2022卡塔尔世界杯开踢运动损伤如何防?

时隔4年,卡塔尔世界杯来了,这次世界杯首次在北半球冬季进行,也是20年后世界杯再次回到亚洲,这次你是支持阿根廷还是看好比利时呢?

不少球迷在网上开玩笑,本次赛事,伤痛又将会拦住谁的脚步?的确足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。

比赛的时候由于紧张的争抢,快速的跑动与铲球,容易发生大腿和小腿肌肉的拉伤和肌纤维的断裂。

突然改变,小腿的突然扭转,内收或者外展都会引起膝关节、髋关节韧带的损伤。

踝关节损伤:用脚外侧踢球时,容易损伤距腓前韧带。特别是在与对方运动员发生“对脚”的情况下,腹部肌肉由于没有用力,也很容易造成内外侧副韧带的撕裂损伤。如踝关节创伤性骨关节病(又名“足球踝”),X光拍片踝关节前后骨质增生。

膝关节损伤:用脚内侧前脚掌踢球,膝关节由于在屈曲位,小腿突然因球的作用面外展外旋,很容易造成膝关节外侧副韧带,半月板和前交叉韧带的损伤。

各种挫伤:当来不及躲避球,会造成面部的擦伤、挫伤。腹部的挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)等。最典型且最常见的损伤是守门员的手指损伤,如拇指、食指或其它手指和韧带牵扯或关节脱位。

比赛的时候大小腿部常常被对方的球鞋、膝关节顶撞,以及小腿踢撞,引起肌肉挫伤、皮下血肿,肌肉断裂(最常见的是肌肉四头肌的损伤)以及骨的顶撞伤(如胫骨骨折,或胫骨创伤性骨膜炎)等。

在运动员争顶、冲撞或疾跑时突然失去重心摔倒。尤其在灰渣场上,泥土场地上最容易造成擦伤,严重的可造成创伤性滑囊炎(膝及肘)、膑骨骨折,脊柱骨折,脑出血,脑震荡等。如果在人造草坪上摔倒还会出现热烧伤和皮肤感染。

2、进行足球运动前要做好充分的热身活动,比如慢跑、伸展关节、拉伸肌肉等,尽量让身体的各个关节活动开,以防止在运动过程中出现肌肉拉伤。

3、在足球运动时,需要佩戴护膝、护腕、护踝、护腿板等护具,以防止运动过程中出现不必要的损伤。

4、平时可以多参加有氧运动练习,以及肌肉力量、柔韧性运动练习,提高肌肉力量和身体的灵活性,可以有效预防运动过程中出现的损伤。

急性运动损伤在最初 24-48 小时内,肌肉、韧带、骨骼等组织发生的损伤可引起诸如肌肉 韧带撕裂、血管破裂、骨折等,这些损伤处不仅在开始时出现肿胀以及疼痛,破损的血管出血增加,还可能进一步引发继发性低氧性损伤,导致细胞组织坏死。因此,早期治疗目的在于有效地减轻肿痛、控制局部过度出血。

用干净的布或者绷带加压止血抬高患肢,并持续保持压力20~30分钟。但是千万记住,止血带使用不要超过90分钟,否则可能造成肢体的缺血坏死!

肌肉拉伤轻者应即刻冷敷,局部加压包扎,抬高患肢。24小时后可进行物理治疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者,在加压包扎急救后固定患肢,立即送医院手术缝合。

股四头肌挫伤或者拉伤会导致肌间出血,需要早期加压包扎控制出血,以免形成骨化性肌炎,出血量较大时可采取相应加压包扎方式。

伤后立即抬高患肢,伤情严重的要立即冷敷或 用自来水冲淋,加压包扎固定休息。

膝关节前交叉韧带损伤:膝关节扭转或者落地时产生,有时膝关节过伸产生损伤。早期需要冰敷、加压包扎、减少负重,并用伸直位支具固定送往医院进行相关影像学检查,包括 X 线和核磁共振。

膝关节后交叉韧带损伤:常见于胫骨前方应力撞击或者膝关节过伸伤引起。膝关节肿胀,早期需要冰敷、加压包扎、减少负重,并抬高胫骨平台伸直位支具固定,或者专用后交叉韧带支具固定。送往医院进行相关影像学检查,包括X线和核磁共振。

膝关节内侧韧带损伤:膝关节外翻伤引起,单纯损伤会产生局部肿胀,关节内可不肿。早期需要冰敷、加压包扎、减少负重,并用伸直位支具固定。送往医院进行相关影像学检查。

急性踝关节扭伤:踝关节外侧肿胀疼痛,要终止训练和比赛。早期需要冰敷、加压包扎,减少负重,使用踝关节护具保护 3 天到 4 周,不同程度的踝关节损伤恢复时间不同。早期需要去医院进行X 线、关节脱位脱位或脱臼处理方法:

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